ALE - 20% - kod: biegambotakwyszło

poniedziałek, 27 sierpnia 2018

Swimrun Wióry 2018


Sobota, 25 sierpnia 2018 godzina 3 nad ranem. Ruszamy z Warszawy , kierunek – Wióry. Start na długim dystansie podczas zawodów Swimrun Wióry. Przed nami jakieś 2h podróży i czas żeby psychiczne się nastawić na to co nas czeka. A w planach jakieś 5-6h wysiłku – bieganie i pływanie na zmianę.

Według rozpiski organizatorów Goswimrum.pl miałobyć 5,5km pływania i jakieś 26km biegania. Patrząc na te cyferki to trzeba już jako tako pływać i na pewno dobrze biegać. Z Tomkiem jak to ostatnio bywa ponownie pojechaliśmy nie przygotowani biegowo,  pływacko nie baliśmy się niczego. Zarówno jeden jak i drugi z nas bez problemu robi ponad 3km ciągiem poniżej godziny (Tomek pewnie poniżej 50min). Miałem więc w teamie (bo zawody swimrunowe rozgrywane są w parach, czasami zdarzają się indywidualne jak w naszym debiucie w Stężycy) „motorówkę”, która miała mnie ciągnąć podczas odcinków w wodzie.



Na miejsce startu dojechaliśmy kilka minut po 5, odebraliśmy pakiety i poszliśmy jeszcze chwilę odpocząc w aucie. Przebraliśmy się i jakieś 15-20min przed startem pojawiliśmy się w okolicy start-meta.

Godzina 7 i ogień. Pogoda dla nas idealna, jakieś 16-17 stopni, zero słońca.
Pierwszy odcinek to bieg – 4km, początkowo w dół, gdzie nawet jak na nasze braki biegowe lecieliśmy lekko poniżej 4:40/km. Skręt w prawo w las i się zaczyna. Długi podbieg lub jak w naszym wykonaniu, ale też i innych ekip podejście. Lekkie wypłaszczenie i znowu bieg. Ostatnia część to oczywiście zbieg prosto do wody. Wskakujemy i płyniemy. Przed nami ponad 800m. Wybiegamy z wody, okularki na szyję, przypinamy „łapki” do pasa i lecimy dalej. Tym razem troszkę krócej, jakoś ponad 700m biegu i znowu woda. Tak naprawdę ledwo ją poczuliśmy, bo to tylko 100m i znowu długi bieg. Drugi odcinek 4km. Trzeba było rozpiąć piankę żeby się nie przegrzać. Najważniejsze to dotrzeć do drugiego punktu na którym był tzw. „cut off”. Musieliśmy się zmieścić w 2h20m. Dotarliśmy w jakieś 1h48m. Później już zaczęła się cała zabawa. Pierwszy z dwóch kilometrowych odcinków pływackich. Im dłuższy odcinek pływacki tym lepiej dla nas. Potrafiliśmy odrobić naprawdę spore straty w wodzie. Jako, że byłem holowany przez Tomka to z pływania pamiętam tylko widok jasno zielonej linki, która nas łączyła.


Trasa prowadziła drogami nad zalewem, czasami przez krzaki, trawy, pola, bruzdami pomiędzy polami, po zalanych trawach nad wodą, jakimiś wąwozami, trochę wspinaczki, sporo stromych zbiegów. Nawierzchnia co chwilę się zmieniała i o ile Tomek bez problemu leciał w swoich nowych „laczkach” o tyle jak w swoich startówkach na płaskiej podeszwie jeździłem momentami jak na łyżwach (to jest element do poprawy z mojej strony).


Zawody ukończyliśmy na 13 pozycji na 22 zespoły. Czas 5h9m41s. Będzie co poprawić przy kolejnej edycji. W przypadku swimrunu jest podział na 3 kategorie: mężczyźni, kobiety, mix. Nie ma kategorii open, ani wiekowych. Pełne wyniki z obydwu dystansów macie poniżej.


Z tego miejsca chciałbym bardzo podziękować organizatorom, bo zrobili naprawdę MEGA imprezę, którą na pewno będziemy polecać innym. Jeżeli umiesz pływać i biegasz to nawet się nie zastanawiaj, rzucaj triathlon i przerzuć się na swimrun. Jeżeli nie umiesz jeszcze pływać, to masz teraz czas, aby nauczyć się i może już w przyszłym roku spróbować swoich sił na jakimś krótkim dystansie.

https://www.facebook.com/goswimrunpl/

My teraz z bananami na twarzach cieszymy się, że udało się ukończyć zawody z nawet nie najgorszym czasem i powoli myślimy co dalej. Na pewno wracamy za rok, tym razem przygotowani i walczymy.


A i na koniec chciałbym bardzo podziękować firmie Dare2Tri za udostępnienie mi swojej pianki na treningi i zawody. Sprawdziła się idealnie i śmiało mogę polecić ją każdemu. Na dniach napiszę więcej o samej piance. Jeszcze raz wielkie dzięki.

Kilka galerii z zawodów:
Galeria 1 - by goswimrun.pl
Galeria 2 - by Patryk Ptak
Galeria 3 - by Biegam życie

Relacji video by KARTOFLISKA



Co to jest swimrun? (cyt. z goswimrun.pl)

„Swimrun to ekstremalnie ciężki biegowo-pływacki wyścig z punktu A do punktu B, lądem i wodą, przez jeziora, morza, skały, mokradła, lasy, na własnych nogach i tylko z tym co mamy na sobie. Swimrun to najprostsza i najbardziej naturalna forma pokonywania przestrzeni. Upraszczając można powiedzieć, że swimrun to połączenie biegu przełajowego i pływania na wodach otwartych.„ więcej tutaj >>

czwartek, 5 lipca 2018

GARMIN Swimrun Series Stężyca 2018

GARMIN Swimrun Series Stężyca 2018 – co my tam robimy?

Jadąc z Nie jestem blogerem - Biegam do Stężycy sami nie wiedzieliśmy do końca co nas tam czeka.


Niby oglądaliśmy filmiki na YT, głównie Od Grubasa do Ultrasa, który dość mocno wkręcił się w ten sport, jednak wciąż była to dla nas mała niewiadoma. Przed nami był dystans 5km (1km pływania, 4km biegu). Do tej pory skupialiśmy się tylko na bieganiu, a nawet i tego było w ostatnim czasie mało. Na basenie byłem ostatnio 14 czerwca, więc zastanawiałem się jak mi pójdzie pływanie.

Dystans podzielony był na 11 sekcji (bieganie na zmianę z pływaniem):


bieg1 1,35km
pływanie1 0,19km
bieg 2 0,35km
pływanie 2 0,28km
bieg 3 0,76km
pływanie 3 0,34km
bieg 4 0,50km
pływanie 4 0,14km
bieg 5 0,20km
pływanie 5 0,23km
bieg 6 0,60km

pływanie 1180 m
bieg 3760 m
łącznie 4940 m

Wyjechaliśmy z Warszawy ok. 4 rano. Na miejsce dotarliśmy jakoś przed 8. Odebraliśmy pakiety startowe i szybko na zakupy. Od razu udaliśmy się na stoisko Goswimrun.pl. Byliśmy już z nimi umówieni, że jak tylko przyjedziemy to wpadamy odebrać wcześniej zamówiony towar – koszulki NU i pullboy’e.

Sprzęt zakupiony, a czasu do startu jeszcze sporo. Szybkie zakupy w spożywczaku, jeszcze po rogaliku, szybka kawa. Nadszedł wreszcie czas, aby przebrać się w strój startowy.

Gdy słońce przebijało się zza chmur było całkiem przyjemnie. Niestety silnie wiejący wiatr zapowiadał duże fale na wodzie.

9:30 i poszli. Na starcie pojawiło się łącznie ok. 150 osób startujących na 3 dystansach – 5km, 10km i 25km (jedyny dystans w parach). Na początek ponad 1km dobiegu do pierwszego pływania. Tempo w okolicach 4:30/km. Wbiegamy do wody. Cały tłum ludzi. Gęsto. Zaczynam płynąć. Nie czuję się pewnie. To moje pierwsze zawody z pływaniem open water. Nagle bum. Dostaję kopniaka w twarz od gościa który płynie żabką. Na chwilę zatrzymuje się w wodzie. Szybko dochodzę do siebie i próbuję płynąć dalej. Próbuję to idealne określenie, bo raczej pływania to nie przypominało. Ciągle nie czułem się pewnie, źle mi się oddychało. Poczułem wielką ulgę gdy dotarłem do końca tego odcinka, ale w głowie wiedziałem, że jeszcze 4 pływania przede mną i jak będzie tak, jak teraz to będzie bardzo źle. Wybiegam z wody i lecę za innymi zawodnikami. Tym razem już trochę wolniej. Buty po pływaniu dają radę. Dobiegam do kolejnego odcinka. Trzeba przepłynąć na drugi brzeg jeziora (ponad 300m). Znowu nie czuję pewności. W głowie tysiące myśli. Może by zawrócić i się wycofać. Nie! Walczymy. Co mam do stracenia. Nagle jak za dotknięciem magicznej różdżki, wszystko przechodzi. W końcu uspokoiłem oddech, rozgrzałem odpowiednio ręcę. Wpadłem w trans. Fale na wodzie wcale nie pomagały. Przed zawodami nawet istniała możliwość skrócenia trasy ze względu na ich siłę i wysokość. Dopłynąłem do brzegu. Kilka oddechów dla uspokojenia organizmu i biegnę. Lekko pod górę, potem ostro w dół do kolejnego odcinka w wodzie. Trasa była bardzo dobrze oznaczona i bez problemu było widać cel do którego trzeba dopłynąć. Ten odcinek był z prądem, więc było troszkę łatwiej. Wiedziałem, że jak już pokonam ten odcinek to już prawie końcóweczka. Jeszcze dwa krótsze odcinki w wodzie i dobieg do mety. Wybiegam z wody, znowu pod górkę i lecę dalej. Dobiegając do kolejnego pływania, widzę jak wyznaczona jest powrotna trasa. Zbiegam na plażę. Wbiegam na pomost. Okularki na oczy, pullboy między nogi i wskakuje do wody. Biała flaga na drugim brzegu. Płynę. Cały czas walka z falami, ale najgorszy odcinek jeszcze przede mną. Zostały mi jeszcze 3 odcinki, dwa biegowe i jeden pływacki. Po wybiegnięciu z wody w marinie, bieg pomostem do kolejnego etapu. Skok z pomostu do wody skończył się tym, że wpadłem w muł prawie do pasa. Gdzieś lekko utknęła mi w nim noga. Uwolniłem się. Płynę. Ostatni etap pod prąd. Ciągła walka z falami. Czuć już zmęczenie w rękach, ale trzeba walczyć i gonić tych co przede mną. Próbowałem minąć jednego gościa, ale ten jak na złość cały czas wpływał przede mnie i zahaczałem o jego nogi. Poczekałem aż trochę mi odpłynie i przyspieszyłem. Minąłem go. Do brzegu jeszcze sporo. Płyniemy w grupie 5 osobowej. Z wody wychodzę ostatni. Wiem, że został już tylko podbieg i kilkaset metrów po płaskim. Jeszcze przed podbiegiem mijam 3 osoby, a na podbiegu kolejną i uciekam. Cały czas czułem na plecach oddech kolejnego zawodnika. Udało się wyrobić kilkunastometrową przewagę, którą już kontrolowałem do końca. Na metę wbiegłem z czasem lekko ponad 55min zajmując 11 open (na 19 osób). Czas nie powala, bo do zwycięzcy straciłem aż 14min, ale przecież nie przyjechałem tutaj wygrywać.


Ten start to miało być przetarcie „szlaku”, zaznajomienie się z tą dyscypliną. Wyszły oczywiście braki, nad którymi trzeba mocno popracować. Wyjechaliśmy ze Stężycy z nowymi znajomościami, nowymi doświadczeniami i przede wszystkim z planami kolejnych startów. Swimrun to nie tylko rywalizacja sportowa, to także możliwość startu w pięknych miejscach. Widoki czasami zapierały dech w piersiach, co widać po zdjęciach. Piękne krajobrazy, pełno emocji i walka z samym sobą. Naprawdę warto spróbować. Zajrzycie na YT, obejrzyjcie relację z zawodów, może Was też to wciągnie.


Imprez swimrunowych w naszym kraju nie ma za wiele (póki co chyba tylko 4), więc najbliższy już 25 sierpnia w Swimrun Wióry. Tym razem już to będzie start w parach, związani linką. Pytanie pozostaje tylko jedno – jaki dystans wybierzemy 15 czy 33km?

To na koniec jeszcze trochę o samym swimrunie (cyt.goswimrun.pl):

Swimrun narodził się w Szwecji. Czterech śmiałków założyło się, kto pokona wpław i biegiem trasę, wiodącą przez 20 wysepek - z jednej części Archipelagu Sztokholmskiego na drugą. Pierwsze oficjalne zawody zorganizowano w 2006 roku pod nazwą ÖTILLÖ (z szwedzkiego "od wyspy do wyspy") Obecnie swimrunowe wyścigi organizowane są w kilkudziesięciu krajach na świecie, zaś pod szyldem ÖTILLÖ odbywają się Mistrzostwa Świata w tej dyscyplinie.

kilka fotek od Sportnakaszubach.pl 😉

środa, 28 marca 2018

Powoli wracam do biegania

Początek roku to ciągłe problemy zdrowotne, ale powoli zaczyna wszystko wyglądać tak jak należy i tak naprawdę od tygodnia trenuję.

W zeszłym tygodniu udało mi się wyjść dwukrotnie na trening, a w niedzielę biegłem Półmaraton warszawski. Wynik daleki od ideału, ale o tym napiszę oddzielny post. Najważniejsze, że km wybiegane i to bez większych problemów.

Dziś kolejny trening za mną - spokojne 10km w 47min - co oznacza, że wracam do formy. Pozbycie się prawie 15kg (z czego 9kg to tłuszcz) to mega wspomaganie w szybszym bieganiu. Od razu czuć różnicę. Biega mi się lżej, nawet może i szybciej, choć brakuje mi jeszcze wytrzymałości tempowej to widać gdzieś światełko w tunelu. Nie pozostaje mi nic innego jak brać się do pracy i 3 maja na Biegu Konstytucji powalczyć z życiówką - zobaczymy co z tego wyjdzie - trzymajcie kciuki :)

piątek, 9 lutego 2018

Prezentacja trasy 3.Dziesiątki Babickiej

3. Dziesiątka Babicka - informacja prasowa

Stare Babice, 8 lutego 2018 r.
Trwają zapisy do trzeciej edycji Dziesiątki Babickiej! Zostały ostatnie miejsca!
W tym roku 3. Dziesiątka Babicka odbędzie się 7 kwietnia 2018 roku. W ramach wydarzenia,
oprócz biegu na 10 kilometrów i biegów dziecięcych, zorganizowany zostanie także marsz
Nordic Walking. Start i meta wszystkich rywalizacji zlokalizowane są w Starych Babicach
pod Warszawą. Limit uczestników biegu głównego wynosi w tym roku i 700 osób, jednak
lista startowa jest już niemalże zapełniona – zdecydowanych zachęcamy do zapisów!
Bieg Dziesiątka Babicka, to największa impreza sportowa Gminy Stare Babice. Organizatorem
wydarzenia jest Gminny Ośrodek Sportu i Rekreacji Stare Babice (GOSiR Stare Babice). W
poprzednich latach frekwencja uczestników, sponsorów oraz partnerów wydarzenia była niezwykle
liczna, a odzew ze strony uczestników i mieszkańców gminy Stare Babice bardzo pozytywny.
„Pragniemy szerzyć i popularyzować sport w naszej gminie, dlatego organizujemy wiele różnych
imprez oraz regularnych zajęć, które zachęcają zarówno dorosłych, jak i dzieci, do aktywności
fizycznej i czerpania przyjemności z uprawiania sportu” - mówi Marcin Zając, Zastępca Wójta
Gminy Stare Babice.
Od początku historii Dziesiątki Babickiej impreza była organizowana była na bardzo wysokim
poziomie, wzorem największych wydarzeń biegowych odbywających się w Polsce. Trasa biegu
na 10 kilometrów posiada atest PZLA, liczne punkty kibicowania, biegaczy na trasie prowadzą
pacemakerzy, a na mecie na uczestników czekają profesjonalni masażyści.
„Naszym priorytetem jest to, aby z roku na rok podwyższać poprzeczkę i proponować nowości,
które wzbogacą imprezę. W tym roku dodatkową atrakcją będzie marsz Nordic Walking,
w którym mogą wziąć udział wszystkie osoby, które czują się na siłach, aby przejść dystans
10 kilometrów w czasie poniżej dwóch godzin” – wspomina Jarosław Płóciennik, Kierownik
GOSiR Stare Babice i Dyrektor Biegu.
Więcej informacji na temat 3. Dziesiątki Babickiej i zapisy, na stronie www.dziesiatkababicka.pl

3. Dziesiątka Babicka odbędzie się w sobotę 7 kwietnia 2018 r. Start i meta biegu zlokalizowane
będą w Starych Babicach, około 6 kilometrów od granicy Warszawy. Limit uczestników imprezy
wynosi 700 osób. Wpisowe online do dnia 1 kwietnia br. wynosi 50 zł.

3. Dziesiątka Babicka - ostatnie wolne miejsca

Startowałem w wielu imprezach biegowych, zazwyczaj ich nie polecam, muszą do mnie trafić, a że należę do osób wybrednych, dlatego tylko niektóre imprezy mogę polecić, a na pewno jest to 3. Dziesiątka Babicka.

Zapisani?

Jeżeli nie to zostały już ostatnie wolne miejsca, więc wbijajcie szybko na www.dziesiatkababicka.pl, rejestrującej się i w sobotę 7 kwietnia 2018r. widzimy się na starcie w Starych Babicach 



piątek, 12 stycznia 2018

13. Półmaraton Warszawski - trasa

Właśnie została opublikowana trasa 13. Półmaratonu Warszawskiego, co o niej sądzicie?



Jest nuda?
A może szybka?

Kto z Was biegnie?

Zbiórka dla Fundacji Rak'n'Roll. Wygraj Życie!

Odkąd tylko pojawiła się opcja startów w biegach poprzez akcję #BiegamDobrze za każdym razem zbieram pieniądze dla Fundacji Rak'n'Roll. Wygraj Życie! i tak jest i tym razem.

Mam nadzieję, że nie przejdziecie obojętni i dokonacie przelewy choćby na kilka złotych, zajmie Wam to tylko chwilę.

Poniżej link do zbiórki:
https://rejestracja.maratonwarszawski.com/pl/charity/3959