Endomondo - zmiany, ale czy na lepsze?

Ostatnio wchodzę na serwis Endomondo i ku mojemu zdziwieniu ekran aktywności zmienił się.

Na początek zastanawiałem się o co kaman, szybko doszedłem co i jak, ale powiem szczerze, wolałem starą wersję, a Wy?

24. Bieg Powstania Warszawskiego - 26.07.2014 i 1. Bieg PAST-y

Tak spędzałem sobotę, a nawet przez chwilę jestem w materiale (5:18-5:21)

Rywalizacje na Endomondo - dołączajcie

Jakiś czas temu utworzyłem rywalizację na portalu Endomondo - Most km in 2014 - dołączajcie

https://www.endomondo.com/challenges/16746253

Trzeci tydzień przygotowań (23-29 czerwca 2014)

Już trzeci pełny tydzień przygotowań. Z każdym dniem czuję się lepiej. Niestety mundial i mała ilość snu trochę przeszkadzają mi w realizacji planów treningowych - na szczęście mistrzostwa świata są już bliżej końca niż początku :) To był prosty tydzień, choć męczący, dlatego najbliższy tydzień to tylko 4 dni treningowe i mniejszy kilometraż.


Poniedziałek 16 czerwca
Wolne - trochę ćwiczeń siłowych.

Wtorek 17 czerwca

Nie czułem się za dobrze, w nogach miałem poniedziałkowe ćwiczenia siłowe i nogi nie niosły. Rozgrzewka, 3x3km, schłodzenie i do domu.
śr. tempo - 5:23/km

Środa 11 czerwca

Spokojny, regeneracyjny bieg - 10km.
śr. tempo - 5:28/km

Czwartek 12 czerwca

14km spokojnego biegu łącznie z podbiegami na Agrykoli - 10x100m. Zdecydowanie lepiej biegało mi się podbiegi niż spokojnie po płaskim.
śr. tempo - 6:02/km

Piątek 13 czerwca
Wolne.

Sobota 14 czerwca

11,8km łącznie z przebieżkami 10x100m.
śr. tempo - 5:41/km

Niedziela 15 czerwca

To miał być trening tygodnia. Czekałem na ten dzień już od poniedziałku. Bieg z narastającą prędkością - 13km-6km-3km. Niestety sobotnie popołudnie i wieczór oraz 5-6h snu dało znać o sobie w okolicach 15km. Pogoda także pomogła, odwodniłem się i niestety nie byłem w stanie kontynuować treningu, a przy najmniej postanowiłem nie zrobić sobie krzywdy i odpuściłem.
śr. tempo - 5:41/km

Podsumowanie

Kolejny tydzień za mną. Niestety końcówka nie była taka jak być powinna, teraz tydzień lżejszego treningu, a następnie 3 mocne tygodnie. Wyszło mi łącznie 71km, a w całym czerwcu 226km - jak na pierwszy miesiąc przygotować to dobry wynik.
śr. tempo - 5:39/km

Drugi tydzień przygotowań do jesiennych maratonów (16-22 czerwca 2014)

Drugi tydzień przygotowań minął. Z każdym kolejnym treningiem czuję się coraz lepiej, tętno spada, szybkość wraca. Liczę, że za jakieś minimum 2-3 tygodnie wrócę do formy z lutego br. Od jutra wracam również do ćwiczeń sprawności biegowej, które ostatnio zaniedbałem.


Poniedziałek 16 czerwca
Wolne

Wtorek 17 czerwca

Drugi zakres 2x5km z 3km rozgrzewką i rozbieganiem i przerwą w trucie 1km. Mocny, fajny trening. Łącznie wyszło 17km.
śr. tempo - 5:17/km

Środa 11 czerwca

Miało być 8km, wyszło 10km wolnego biegu zakończonych przebieżkami - 9x100m.
śr. tempo - 5:42/km

Czwartek 12 czerwca

4x2km z 2min przerwą w truchcie + 3km rozgrzewki i rozbiegania. Łącznie wyszło 15km.
śr. tempo - 5:17/km

Piątek 13 czerwca
Wolne. Grill i mało snu (4-5h z piątku na sobotę).

Sobota 14 czerwca

Nad tym biegiem nie ma co się rozpisywać, spokojne 12km.
śr. tempo - 5:50/km

Niedziela 15 czerwca

Miało być 26km, wyszło 21,1km - brak energii, odwodnienie, brak snu w ostatnich dniach - wszystko to złożyło się na wcześniejsze przerwanie treningu. Ale znalazłem nową, fajną trasę, jedyny minus, to druga jej cześć to non stop podbieg.
śr. tempo - 5:46/km

Podsumowanie

Drugi tydzień to przebiegniętych łącznie ponad 75km w czasie 7h. Kilometraż zwiększony o 7km, choć powinno być więcej. Obyło się bez żadnych problemów. Oby tak dalej.
śr. tempo - 5:34/km

Endomondo

Ostatnio kilka osób pytał co to za program, z którego korzystam. Chodzi o Endomondo.

Osobiście tylko zgrywam treningi z zegarka, traktuję ją jako dzienniczek treningowy. Już dawno przestałem ufać endo co do zapisu danych, bywają czasami kosmiczne, jak choćby mój najlepszy czas na 1km - 2m:08s - chciałbym tak szybko biegać, ale nie będzie mi to nigdy dane.

Nie mniej jednak postanowiłem opisać w skrócie aplikacje na iphone'a.

Moim zdaniem najlepsza aplikacja do biegania na smartphone'y, posiada mnóstwo ciekawych opcji, o których zaraz opowiem.

Na ekranie głównym wyświetlane są cztery różne informację, u mnie jak widać jest to czas treningu, dystans, kalorie i średnia czas na km. Do wyboru są jeszcze m.in.: tętno i prędkość. Wybieramy oczywiście aktywność - na zdjęciu - bieganie, a wybór jest ogromy, wymienienie wszystkich trochę by mi zajęło.

W przypadku biegania (bo pod tym względem opisuję program) możemy również wybrać rodzaj treningu:
- basic - czyli po prostu dowolny bieg;
- bieg o określonym celu - do wyboru jest czas, dysans i kalorie;
- pokonaj znajomego - wybieramy znajomego oraz jego najlepszy wynik na danym dystansie i staramy się pobiec go szybciej;
- bieg po trasie - biegniemy po wcześniej wyznaczonej trasie, a endo nas oczywiście prowadzi;
- pokonaj siebie - pokonaj swój najlepszy czas na określonym odcinku;
- trening interwałowy - tutaj bardzo fajna opcja do tworzenia własnych treningów interwałowych;
- fitness test - możliwość sprawdzenia poziomu swojego wytrenowania - 1,5km, 3km, test Coopera oraz bieg na milę (1,6km).

Ostatnio Endo dodało możliwość tworzenia planów treningowych, gdzie po drodze podajemy m.in. informację co chcemy osiągnąć, ile dni w tygodniu chcemy poświęcić na trening i w oparciu o te dane Endo układa dla nas program treningowy - kilka razy próbowałem coś tam ustawić, ale raczej wolę sam sobie ułożyć plan treningowy. Dla początkujących jak znalazł.

Oczywiście program posiada opcję audio coach, która co określony czas, bądź dystans będzie nas informowała choćby o tempie biegu na tym odcinku, o tętnie, spalonych kaloriach, średniej biegu w min/km.

Przeglądając swoje treningi możemy również zobaczyć w jakim tempie biegliśmy poszczególne kilometry oraz gdy posiadamy pasek do mierzenia tętna, zakresy w jakich biegliśmy.

Oczywiście możemy również przejrzeć historię swoich aktywności, śledzić aktywności swoich znajomych, komentować je. W opisach z treningów można publikować zdjęcia itd.

Oprócz samej aplikacji na telefonie jest również bardzo rozbudowany serwis internetowy, który tak jak wspomniałem, traktuję jako dziennik treningów.

Możemy w nim zobaczyć zebrane w jednym miejscu najlepsze swoje wyniki na różnych dystansach, ogólne podsumowanie swoich wszystkich aktywności. Ciekawą opcją są również statystyki, gdzie możemy zobaczyć zestawienia naszych aktywności, każdego dnia, tygodniowo, miesięcznie oraz rocznie.

Możemy również zapisywać się do różnych rywalizacji i konkurować z ludźmi z całego świata w różnych "zawodach" - np. najszybsze 5km w grudniu. Możemy również sami tworzyć rywalizację i zapraszać do nich swoich znajomych.

Jeżeli chodzi o treningi to możemy je zapisywać również bezpośrednio w portalu, bez podawania trasy biegu, wybierając już zapisaną trasę, rysując trasę biegu, importując ją z zegarka Garmina lub z plików.

A zatem z portalu możemy korzystać nie posiadając smartfona z aplikacją endomondo lub zegarka z gps. Wystarczy zegarek ze stoperem, a trasę biegu możemy narysować sobie sami. Niestety wiąże się to z mniejszą ilością szczegółowych danych biegu.

Jest również zakładka Imprezy - można znaleźć tam mnóstwo różnego rodzaju imprez sportowych, dołączyć do wybranego wydarzenia (nie wiąże się to z zapisaniem na dane zawody, to zazwyczaj robi się na stronach poszczególnych biegów), a po ukończonych zawodach utworzona jest klasyfikacja, uwzględniająca oczywiście tylko osoby zapisane na to wydarzenie w serwisie endomondo.

Mam nadzieję, że nie pominąłem żadnej ważnej funkcji aplikacji oraz serwisu.

Kto z Was używa Endo i co o nim sądzicie? Spełnia Wasze oczekiwania? A może korzystacie z innych aplikacji i dzienników treningowych?