jako, że jest jeszcze w miarę wcześnie to trochę o kawie

ja jestem kawoszem, a Wy?

Ciastka owsiane

Miałem dzisiaj wielką ochotę zjeść coś słodkiego i postanowiłem znaleźć sobie przepis na ciastka owsiane - od czego mamy wujka google'a :) szybkie zakupy, lekkie "poprawki" w przepisie i działamy. 

Przepis prosty: 

200g płatków owsianych

ok.200g miodu

ok. 200g jogurtu naturalnego

2 jajka

dla urozmaicenia - pestki z dyni, rodzynki, pestki ze słonecznika, orzechy włoski i ziarenka kawy. 

Wszystko mieszamy, w między czasie możemy nagrzać piekarnik do 180 stopni. 

Blachę wykładamy folią lub papierem do pieczenia. Z mieszanki jaką uzyskaliśmy lepimy kulki, które układamy na folii/papierze i lekko spłaszczamy. Następnie blacha z masą ląduje na ok. 15 minut w piekarniku. 

Ciastka powinny mieć złocisty kolor. 

Oczywiście wyjmujemy je z piekarnika i cieszymy się pysznościami :)

Smacznego!!!

Przerwa w bieganiu

Od czwartku 13/02 nie biegałem z powodu przeziębienia, a dokładniej mówiąc dość mocnego kataru. Dalej smarkam, ale jest już coraz lepiej. W weekend już byłem blisko wyjścia, pogoda była wyśmienita.

Wczoraj jeszcze sobie odpuściłem, ale dziś musiałem już wyjść i zrobić kilka kilometrów. Nosiło mnie już, pogoda super (+8 stopni).

Łącznie wyszło ich 13 :) Czułem się bardzo dobrze, tętno na bardzo dobrym, spokojnym poziomie. Towarzystwo do biegania bardzo dobre, a więc wieczór biegowy można uznać za udany :)

Średnie tempo 5:23min/km z czego dwunasty kilometr w tempie poniżej 4:20

Ten tydzień to głównie powrót do dłuższego biegania, czyli spokojne zwiększanie kilometrażu.