Biegam Bo Tak Wyszło

Jeśli biegasz, żeby schudnąć, to wiesz już jedno: samo bieganie nie wystarczy — kluczowa jest również dieta. To, co zjesz przed i po treningu, może przyspieszyć spalanie tłuszczu… albo całkowicie zablokować efekty. W tym artykule dowiesz się: co najlepiej jeść przed bieganiem, aby mieć energię bez obciążania żołądka, co jeść po biegu, żeby wspierać spalanie tłuszczu i regenerację, jakie są najgorsze nawyki żywieniowe początkujących, jak komponować posiłki, żeby przyspieszyć chudnięcie, czy biegać na czczo, czy jednak po lekkim posiłku. Zaczynajmy! 1. Czy jedzenie ma duże znaczenie w odchudzaniu podczas biegania? Ogromne. W praktyce 70–80% efektów redukcyjnych wynika z: deficytu kalorycznego, regularności, jakości spożywanego jedzenia. Bieganie jest świetnym narzędziem do spalania kalorii, ale jeśli po biegu: zjadasz zbyt dużo, wybierasz złe produkty, jesz w nieodpowiednim momencie, to Twój trening nie przyniesie efektów. Dietę i biega...

Mija właśnie miesiąc od kiedy zaszło trochę zmian w moim treningu biegowym ale nie tylko. Nawiązałem współpracę z trenerem – czułem, że potrzebuję „bata” nad sobą, jakoś już nudziło mnie to powolne bieganie bez żadnej poprawy, a sam jakoś nie mogłem się zmusić to mocniejszych treningów. Brakowało też regularności. Potrafiłem sobie powiedzieć „dziś nie biegam, wyjdę jutro”. A mając 32 lata jeszcze trochę życia na bieganie zostało, więc postanowiłem spróbować. A co tam. :) Już po miesiącu mogę powiedzieć, że było to bardzo dobre rozwiązanie. Forma powoli, powoli ale rośnie. Czynników sprawiających, że tak jest – jest kilka.  Pierwszy to trener i rozpisane treningi. Odpowiednio ułożony plan, dzięki któremu czuję się coraz lepiej. Wiem co mam biegać, wiem czemu mam to biegać i przede wszystkim wiem, że jest ktoś kto sprawdzi czy biegałem i przeanalizuję to pod kątem dalszych treningów. To jest ten „bat”, którego potrzebowałem. Nie ważne jaka jest pogoda za oknem ...

Zastanawiam się nad zakupem żeli na jesienne maratony i rozważam ostatnio popularne produkty ALE - Active Life Energy ( www.alenergy.eu ), korzystacie może z nich? możecie coś więcej napisać na ich temat, będę bardzo wdzięczny Gdyby ktoś stosował również inne produkty ALE i chciałby się podzielić informacjami na ich temat to również chętnie poczytam Mogą znaleźć się tacy, którzy napiszą mi, że to ryzyko stosowania żeli, których wcześniej się nie sprawdziło i poniekąd się z nimi zgodzę, nie powinno się tego robić, ale znam swój organizm na tyle dobrze i wiem, że w moim przypadku nie będzie żadnych problemów.

Ostatnio dzięki uprzejmości Grupy Wydawniczej Foksal Sp. z o.o. trafiła do mnie książka Krzysztofa Mizery - "Bieganie jest proste". Książka bardzo mnie zainteresowała. Już przeglądając spis treści byłem ciekaw co czeka na mnie w poszczególnych rozdziałach. Tematów jest sporo, poprzez informację od czego powinniśmy zacząć przygodę z bieganiem, dalej idąc przez fizjologię i kończąc na akademii biegacza, gdzie znajdziemy informację jak prawidłowo dobrać obuwie, jak powinniśmy biegać, plany treningowe oraz żywieniowe.  Większość informacji skierowana jest dla osób początkujących (jeżeli można ich tak nazwać), które pomogą im na starcie. Dowiedzą się jak odpowiednio się ubrać dopasowując strój do panującej pogody, jak przeprowadzić rozgrzewkę, trening, rozciąganie po treningu oraz wiele, wiele innych porad, które pomogą im czerpać radość jaką niesie ze sobą bieganie. Zapamiętajcie - BIEGANIE JEST PROSTE!!! Nazwałbym tą książkę podręcznikiem dla rozpoczynających przygodę z biega...