Biegam Bo Tak Wyszło

Ostatnio wchodzę na serwis Endomondo i ku mojemu zdziwieniu ekran aktywności zmienił się. Na początek zastanawiałem się o co kaman, szybko doszedłem co i jak, ale powiem szczerze, wolałem starą wersję, a Wy?

Tak spędzałem sobotę, a nawet przez chwilę jestem w materiale (5:18-5:21)

Jakiś czas temu utworzyłem rywalizację na portalu Endomondo - Most km in 2014 - dołączajcie https://www.endomondo.com/challenges/16746253

Już trzeci pełny tydzień przygotowań. Z każdym dniem czuję się lepiej. Niestety mundial i mała ilość snu trochę przeszkadzają mi w realizacji planów treningowych - na szczęście mistrzostwa świata są już bliżej końca niż początku :) To był prosty tydzień, choć męczący, dlatego najbliższy tydzień to tylko 4 dni treningowe i mniejszy kilometraż. Poniedziałek 16 czerwca Wolne - trochę ćwiczeń siłowych. Wtorek 17 czerwca Nie czułem się za dobrze, w nogach miałem poniedziałkowe ćwiczenia siłowe i nogi nie niosły. Rozgrzewka, 3x3km, schłodzenie i do domu. śr. tempo - 5:23/km Środa 11 czerwca Spokojny, regeneracyjny bieg - 10km. śr. tempo - 5:28/km Czwartek 12 czerwca 14km spokojnego biegu łącznie z podbiegami na Agrykoli - 10x100m. Zdecydowanie lepiej biegało mi się podbiegi niż spokojnie po płaskim. śr. tempo - 6:02/km Piątek 13 czerwca Wolne. Sobota 14 czerwca 11,8km łącznie z przebieżkami 10x100m. śr. tempo - 5:41/km Niedziela 15 czerwca To miał być trening tygodn...

Drugi tydzień przygotowań minął. Z każdym kolejnym treningiem czuję się coraz lepiej, tętno spada, szybkość wraca. Liczę, że za jakieś minimum 2-3 tygodnie wrócę do formy z lutego br. Od jutra wracam również do ćwiczeń sprawności biegowej, które ostatnio zaniedbałem. Poniedziałek 16 czerwca Wolne Wtorek 17 czerwca Drugi zakres 2x5km z 3km rozgrzewką i rozbieganiem i przerwą w trucie 1km. Mocny, fajny trening. Łącznie wyszło 17km. śr. tempo - 5:17/km Środa 11 czerwca Miało być 8km, wyszło 10km wolnego biegu zakończonych przebieżkami - 9x100m. śr. tempo - 5:42/km Czwartek 12 czerwca 4x2km z 2min przerwą w truchcie + 3km rozgrzewki i rozbiegania. Łącznie wyszło 15km. śr. tempo - 5:17/km Piątek 13 czerwca Wolne. Grill i mało snu (4-5h z piątku na sobotę). Sobota 14 czerwca Nad tym biegiem nie ma co się rozpisywać, spokojne 12km. śr. tempo - 5:50/km Niedziela 15 czerwca Miało być 26km, wyszło 21,1km - brak energii, odwodnienie, brak snu w ostatnich dniach - wszystk...

Ostatnio kilka osób pytał co to za program, z którego korzystam. Chodzi o Endomondo. Osobiście tylko zgrywam treningi z zegarka, traktuję ją jako dzienniczek treningowy. Już dawno przestałem ufać endo co do zapisu danych, bywają czasami kosmiczne, jak choćby mój najlepszy czas na 1km - 2m:08s - chciałbym tak szybko biegać, ale nie będzie mi to nigdy dane. Nie mniej jednak postanowiłem opisać w skrócie aplikacje na iphone'a. Moim zdaniem najlepsza aplikacja do biegania na smartphone'y, posiada mnóstwo ciekawych opcji, o których zaraz opowiem. Na ekranie głównym wyświetlane są cztery różne informację, u mnie jak widać jest to czas treningu, dystans, kalorie i średnia czas na km. Do wyboru są jeszcze m.in.: tętno i prędkość. Wybieramy oczywiście aktywność - na zdjęciu - bieganie, a wybór jest ogromy, wymienienie wszystkich trochę by mi zajęło. W przypadku biegania (bo pod tym względem opisuję program) możemy również wybrać rodzaj treningu: - basic - czyli po prostu dowo...