Biegam Bo Tak Wyszło

 To jedna z najczęstszych frustracji nowych biegaczy: „Biegam trzy razy w tygodniu, pot leje się strumieniami, a waga ani drgnie! Co robię źle?” Jeśli to brzmi znajomo — spokojnie, nie jesteś wyjątkiem. Prawda jest taka, że bieganie samo w sobie nie gwarantuje odchudzania , a niektóre nawyki mogą wręcz sabotować Twoje wysiłki, nawet jeśli regularnie wychodzisz na trening. Ten wpis szczegółowo wyjaśnia 10 najczęstszych powodów, przez które biegacze nie chudną , oraz dokładnie pokazuje, co robić, by zmienić ten stan rzeczy. 1. Jesz więcej, bo „zasłużyłeś po treningu” To absolutnie najczęstszy powód. Po biegu czujesz, że możesz pozwolić sobie na: pizzę, słodycze, piwo, fast food, porcję „trochę większą niż zwykle”. Psychologia tego zjawiska jest prosta: Robisz coś wymagającego → czujesz się super → nagradzasz się jedzeniem. Niestety, to zabija efekty. Przykład: Spalasz 400–500 kcal podczas 5 km. Pizza lub baton to 600–1000 kcal. Bilans wychodzi… dodatni....

Jeśli biegasz, żeby schudnąć, to wiesz już jedno: samo bieganie nie wystarczy — kluczowa jest również dieta. To, co zjesz przed i po treningu, może przyspieszyć spalanie tłuszczu… albo całkowicie zablokować efekty. W tym artykule dowiesz się: co najlepiej jeść przed bieganiem, aby mieć energię bez obciążania żołądka, co jeść po biegu, żeby wspierać spalanie tłuszczu i regenerację, jakie są najgorsze nawyki żywieniowe początkujących, jak komponować posiłki, żeby przyspieszyć chudnięcie, czy biegać na czczo, czy jednak po lekkim posiłku. Zaczynajmy! 1. Czy jedzenie ma duże znaczenie w odchudzaniu podczas biegania? Ogromne. W praktyce 70–80% efektów redukcyjnych wynika z: deficytu kalorycznego, regularności, jakości spożywanego jedzenia. Bieganie jest świetnym narzędziem do spalania kalorii, ale jeśli po biegu: zjadasz zbyt dużo, wybierasz złe produkty, jesz w nieodpowiednim momencie, to Twój trening nie przyniesie efektów. Dietę i biega...

Bieganie jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na odchudzanie — nie dlatego, że „magicznie spala kalorie”, ale dlatego, że łączy ze sobą wysiłek fizyczny, poprawę metabolizmu, kontrolę apetytu i regularność . Jednak wciąż wiele osób po kilku tygodniach biegania mówi rozczarowane: „Biegam i nie chudnę, co robię źle?” . W tym wpisie znajdziesz rzetelny, praktyczny i szczegółowy przewodnik , który wyjaśni: czy bieganie naprawdę pomaga schudnąć, jak biegać, żeby spalać tłuszcz, ile razy w tygodniu trenować, jak długo mają trwać treningi, co jeść (i czego unikać), jaki plan wdrożyć, żeby zobaczyć efekty. To tekst, który rozwiewa mity i daje konkretne rozwiązania. 1. Czy bieganie naprawdę pomaga schudnąć? Tak — ale pod warunkiem, że połączysz trening + dietę + regenerację . Samo bieganie bez kontroli jedzenia może nie dać efektów, a nawet… podnieść apetyt. Bieganie pomaga chudnąć, bo: zwiększa wydatek energetyczny (spalasz kalorie), poprawia metabolizm s...

Zielona kawa zawitała do mojego domu niedawno. Ostatnio dostałem nawet mały prezent od MK Cafe w postaci - Green active - kawy palonej z ekstraktem zielonej kawy. Wraz z kawą otrzymałem pakiet informacji na temat jej właściwości. Zapraszam do lektury. Zielona kawa - DLA AKTYWNYCH I DBAJĄCYCH O LINIĘ Pomaga zmniejszyć masę ciała, redukuje tkankę tłuszczową, przyspiesza regenerację po wysiłku i zwiększa gotowość organizmu do ćwiczeń – to tylko niektóre właściwości zielonej kawy. Napar z niepalonych ziaren kawy stał się istotnym elementem diety osób aktywnych fizycznie, uprawiających sport amatorsko i zawodowo. Czym dokładnie jest zielona kawa lub ekstrakt z niej i jaki ma wpływ na nasze samopoczucie? Na te pytania odpowiadają eksperci: Justyna Mizera – dietetyk sportowy, oraz Mateusz Jasiński – trener biegania. Twoja dieta ma znaczenie - Ludzki organizm to skomplikowana maszyna, w której wszystko musi prawidłowo pracować, a żeby tak było maszyna musi mieć odpo...