Biegam Bo Tak Wyszło

Początki biegania są ekscytujące. Kupujesz pierwsze buty, wychodzisz na trening i wyobrażasz sobie, jak za kilka miesięcy bez problemu przebiegniesz 5 czy 10 kilometrów. Problem w tym, że wielu początkujących biegaczy popełnia te same błędy. Efekt? Szybkie zmęczenie, brak postępów, frustracja, a czasem nawet kontuzja. Dobra wiadomość jest taka, że większości tych problemów można łatwo uniknąć. Sam popełniłem praktycznie wszystkie błędy z tej listy, dlatego wiem, jak bardzo mogą utrudnić rozwój. 1. Za szybkie tempo To zdecydowanie najczęstszy błąd początkujących biegaczy. Pierwszy trening, dużo motywacji i chęć udowodnienia sobie, że jesteśmy w dobrej formie. Efekt? Już po kilkuset metrach pojawia się zadyszka, ciężkie nogi i myśl: „To bieganie nie jest dla mnie”. Tymczasem większość treningów powinna być wykonywana w spokojnym tempie. Takim, które pozwala swobodnie rozmawiać. Jeśli podczas biegu nie jesteś w stanie powiedzieć kilku zdań bez łapania oddechu, prawdopodobnie biegniesz za ...

Wiele osób zaczyna bieganie bardzo podobnie. Przychodzi moment, w którym pojawia się myśl: „muszę coś ze sobą zrobić”. Kondycja słabsza, kilka kilogramów więcej, mniej energii, gorszy sen, stres, zmęczenie i poczucie, że ciało coraz częściej mówi: „halo, czas się ruszyć”. No więc kupujesz buty, zakładasz sportowe ubrania, wychodzisz z domu i… próbujesz przebiec kilka kilometrów od razu. Po pięciu minutach brakuje powietrza. Po treningu bolą nogi. Następnego dnia schody stają się przeciwnikiem. Po tygodniu pojawia się zniechęcenie. Po trzech tygodniach bieganie znika z planu dnia. Brzmi znajomo? Problem nie polega na tym, że bieganie nie jest dla Ciebie. Problem często polega na tym, że zaczynasz za szybko, za mocno i bez planu. Bieganie od zera nie powinno zaczynać się od ciągłego biegu Największy błąd początkujących biegaczy to przekonanie, że skoro „idę biegać”, to muszę cały czas biec. Tymczasem dla wielu osób najlepszym początkiem są marszobiegi. Marszobieg to połączenie spokojnego...

Masz 40 lat, trochę mniej albo trochę więcej i coraz częściej myślisz, że wypadałoby coś ze sobą zrobić? Poprawić kondycję, schudnąć, mieć więcej energii, lepiej spać, przestać ciągle czuć się zmęczonym? A może z tyłu głowy od dawna masz myśl: „Chciałbym zacząć biegać, ale chyba jestem już za stary”? No właśnie. To jeden z największych mitów, który blokuje ludzi przed ruszeniem się z kanapy. Bo prawda jest taka: po czterdziestce nie jest za późno na bieganie . Trzeba tylko podejść do tego mądrze. Nie jak dwudziestolatek. Nie na ambicji. Nie na zasadzie: „od poniedziałku biegam codziennie”. Nie po to, żeby po dwóch tygodniach mieć dość, złapać kontuzję i wrócić do punktu wyjścia. Dlaczego bieganie po 40 wygląda inaczej? Po czterdziestce organizm nadal może się świetnie adaptować do wysiłku. Możesz poprawić kondycję, schudnąć, przebiec pierwsze 5 km, 10 km, a nawet przygotować się do półmaratonu. Różnica polega na tym, że regeneracja, rozsądny plan i regularność zaczynają mieć w...

 Chcesz zacząć biegać, ale nie wiesz, od czego ruszyć? A może próbowałeś już kilka razy, kupowałeś buty, wychodziłeś na pierwsze treningi, ale po dwóch albo trzech tygodniach motywacja znikała? To bardzo częsty scenariusz. Właśnie dlatego dobre e-booki o bieganiu dla początkujących mogą być lepszym startem niż kolejny przypadkowy plan znaleziony w internecie. Bieganie wygląda prosto: zakładasz buty i wychodzisz z domu. Problem w tym, że większość osób zaczyna za szybko, za mocno i z nierealnymi oczekiwaniami. Po pierwszych treningach pojawia się zadyszka, ból nóg, frustracja i myśl: „to chyba nie dla mnie”. A często wystarczy zacząć spokojniej, rozsądniej i bez presji. Na stronie Biegam Bo Tak Wyszło znajdziesz praktyczne e-booki napisane z perspektywy biegacza amatora, który pokazuje bieganie bez spiny, bez napinki i bez udawania, że każdy trening musi być idealny. Dlaczego warto kupić e-book o bieganiu? Dobry poradnik biegowy pomaga uniknąć najczęstszych błędów początkujący...