Biegam Bo Tak Wyszło

Wiele osób zaczyna bieganie bardzo podobnie. Przychodzi moment, w którym pojawia się myśl: „muszę coś ze sobą zrobić”. Kondycja słabsza, kilka kilogramów więcej, mniej energii, gorszy sen, stres, zmęczenie i poczucie, że ciało coraz częściej mówi: „halo, czas się ruszyć”. No więc kupujesz buty, zakładasz sportowe ubrania, wychodzisz z domu i… próbujesz przebiec kilka kilometrów od razu. Po pięciu minutach brakuje powietrza. Po treningu bolą nogi. Następnego dnia schody stają się przeciwnikiem. Po tygodniu pojawia się zniechęcenie. Po trzech tygodniach bieganie znika z planu dnia. Brzmi znajomo? Problem nie polega na tym, że bieganie nie jest dla Ciebie. Problem często polega na tym, że zaczynasz za szybko, za mocno i bez planu. Bieganie od zera nie powinno zaczynać się od ciągłego biegu Największy błąd początkujących biegaczy to przekonanie, że skoro „idę biegać”, to muszę cały czas biec. Tymczasem dla wielu osób najlepszym początkiem są marszobiegi. Marszobieg to połączenie spokojnego...

Masz 40 lat, trochę mniej albo trochę więcej i coraz częściej myślisz, że wypadałoby coś ze sobą zrobić? Poprawić kondycję, schudnąć, mieć więcej energii, lepiej spać, przestać ciągle czuć się zmęczonym? A może z tyłu głowy od dawna masz myśl: „Chciałbym zacząć biegać, ale chyba jestem już za stary”? No właśnie. To jeden z największych mitów, który blokuje ludzi przed ruszeniem się z kanapy. Bo prawda jest taka: po czterdziestce nie jest za późno na bieganie . Trzeba tylko podejść do tego mądrze. Nie jak dwudziestolatek. Nie na ambicji. Nie na zasadzie: „od poniedziałku biegam codziennie”. Nie po to, żeby po dwóch tygodniach mieć dość, złapać kontuzję i wrócić do punktu wyjścia. Dlaczego bieganie po 40 wygląda inaczej? Po czterdziestce organizm nadal może się świetnie adaptować do wysiłku. Możesz poprawić kondycję, schudnąć, przebiec pierwsze 5 km, 10 km, a nawet przygotować się do półmaratonu. Różnica polega na tym, że regeneracja, rozsądny plan i regularność zaczynają mieć w...

 Bieganie wydaje się proste: zakładasz buty, wychodzisz z domu i ruszasz przed siebie. W praktyce wiele osób kończy swoją przygodę po kilku tygodniach, bo zaczyna za szybko, za mocno albo bez konkretnego planu. Właśnie dlatego powstały moje książki o bieganiu — dla zwykłych ludzi, którzy chcą biegać mądrzej, regularniej i bez ciągłego zajeżdżania się. Na stronie Biegam Bo Tak Wyszło znajdziesz e-booki dla osób, które dopiero zaczynają, wracają do formy po przerwie albo chcą poprawić swoje wyniki jako biegacze amatorzy. To praktyczne poradniki bez nadęcia, napisane z perspektywy osoby, która sama łączy bieganie z codziennym życiem, pracą, obowiązkami i normalnym zmęczeniem. Dla kogo są moje e-booki o bieganiu? Te książki są dla Ciebie, jeśli chcesz zacząć biegać i nie rzucić po trzech tygodniach, przygotować się do pierwszych startów, biegać po czterdziestce, schudnąć, poprawić kondycję albo po prostu lepiej zrozumieć trening biegowy. Nie znajdziesz tu pustych motywacyjnych has...

Jest w każdej rodzinie taki biegacz: buty? ma. zapas koszulek? ma. zegarek? oczywiście, że ma. kolekcję gadżetów? pełna szuflada. I wtedy pojawia się problem: co kupić biegaczowi, który ma już wszystko? Na szczęście… wcale nie ma wszystkiego .  Poniżej znajdziesz 20 oryginalnych, praktycznych i zaskakujących pomysłów na prezent , które ucieszą nawet najbardziej wybieganych pasjonatów. 1. Personalizowany plakat z mapą jego ulubionej trasy Możesz zamówić grafikę z zaznaczoną trasą biegu, nazwą miasta i czasem. To prezent emocjonalny, unikalny, a nie tylko „kolejny sprzęt”. 2. Rama / pudełko na medale z jego imieniem Biegacze kochają swoje medale — ale zwykle leżą w szufladzie. Stojak lub ramka na ścianę zrobi efekt „wow”. 3. Spersonalizowana koszulka startowa Nadruk: imienia, ulubionego cytatu, numeru startowego, nazwy drużyny. Zero nudy, dużo emocji. 4. Voucher na profesjonalną analizę biegu To prezent, który realnie poprawia bieganie . Analiza na bi...

Stare Babice, 8 lutego 2018 r. Trwają zapisy do trzeciej edycji Dziesiątki Babickiej! Zostały ostatnie miejsca! W tym roku 3. Dziesiątka Babicka odbędzie się 7 kwietnia 2018 roku. W ramach wydarzenia, oprócz biegu na 10 kilometrów i biegów dziecięcych, zorganizowany zostanie także marsz Nordic Walking. Start i meta wszystkich rywalizacji zlokalizowane są w Starych Babicach pod Warszawą. Limit uczestników biegu głównego wynosi w tym roku i 700 osób, jednak lista startowa jest już niemalże zapełniona – zdecydowanych zachęcamy do zapisów! Bieg Dziesiątka Babicka, to największa impreza sportowa Gminy Stare Babice. Organizatorem wydarzenia jest Gminny Ośrodek Sportu i Rekreacji Stare Babice (GOSiR Stare Babice). W poprzednich latach frekwencja uczestników, sponsorów oraz partnerów wydarzenia była niezwykle liczna, a odzew ze strony uczestników i mieszkańców gminy Stare Babice bardzo pozytywny. „Pragniemy szerzyć i popularyzować sport w naszej gminie, dlatego organizujemy wie...

Startowałem w wielu imprezach biegowych, zazwyczaj ich nie polecam, muszą do mnie trafić, a że należę do osób wybrednych, dlatego tylko niektóre imprezy mogę polecić, a na pewno jest to 3.  Dziesiątka Babicka . Zapisani? Jeżeli nie to zostały już ostatnie wolne miejsca, więc wbijajcie szybko na  www.dziesiatkababicka.pl , rejestrującej się i w sobotę 7 kwietnia 2018r. widzimy się na starcie w Starych Babicach 

37. PZU Maraton Warszawski już za nami :) bardzo cieszę się, że mogłem być jego częścią, niemniej jednak nie było tak kolorowo jakby to mogło się wydawać :) Na początek mam mały apel, ostrzeżenie dla tych wszystkich, którzy planują start w maratonie, a wiedzą, że nie są przygotowani – nie popełniajcie mojego błędu! Nie startujcie! Odpuście! Jeszcze będzie wiele innych okazji, aby go przebiec, ale najważniejsze – przygotujcie się do niego! Maraton to nie jest bieg na 5 czy 10 kilometrów, który można pokonać z marszu z lepszym bądź gorszym czasem, to jest 42km i 195 – zapamiętajcie! Poświęćcie czas, aby odpowiednio się przygotować i go przebiec. Wracając do mojego maratonu to tak jak napisałem wcześniej – nie byłem przygotowany na taki dystans. Wiedziałem o tym i zdawałem sobie sprawę, że nie będzie to łatwe i że będę cierpiał. Pytanie tylko od którego kilometra, choć jeszcze idąc w niedzielny poranek do metra nie byłem w 100% przekonany czy pobiegnę, dopiero atmosfera, k...

Właśnie otrzymałem przesyłkę od Lidia :) Bardzo fajny, duży karton, a w środku: kurtka softshell oraz taśmy kinezjologiczne :) Kurtkę przetestuję na pewno przy najbliższej okazji.  Tymczasem zachęcam do zapoznania się z pełną ofertą produktów z Lidia, poniżej prezentuję kilka z nich, a wszystkie znajdziecie pod tym linkiem :) może uda Was się znaleźć coś dla siebie :)

Portal PolskaBiega.pl prowadzi Narodowy Spis Biegaczy (NSB). Jest to największe i najpełniejsze badanie grupy jaką są polscy biegacze. Chcemy pokazać jak wiele osób w Polsce biega i dowiedzieć się o nas czegoś więcej. Dzięki NSB stworzymy raport dotyczący naszej biegowej grupy społecznej. Do tej pory spisało się ponad 51 300 osób. Ta liczba wciąż rośnie.  Wciąż jednak o biegaczach wiadomo niewiele. Ile kilometrów przebiegamy w miesiącu? Ile par butów mamy? Biegamy w grupie czy wolimy samotne treningi? Narodowy Spis Biegaczy ma odpowiedzieć między innymi na powyższe pytania. Pragniemy zachęcić wszystkich biegających w naszym kraju, aby przyłączyli się do Narodowego Spisu Biegaczy. Maratończycy, sprinterzy, truchtacze - wszyscy. Każdy biegacz się liczy! Dołącz do nas i Ty! Wystarczy, że poprzez stronę internetową ( http://spisbiegaczy.pl/spis2014/0,0.html ) wypełnisz krótką anonimową ankietę. Każdy spisany biegacz otrzymuje swój numer Narodowego Spisu Biegaczy. Nie podaję się danych ...