Rynek suplementów dla sportowców potrafi przekonać, że bez kilku proszków, kapsułek i żeli nie da się przebiec nawet spokojnych pięciu kilometrów. Jeden produkt ma dawać energię, drugi chronić stawy, trzeci przyspieszać regenerację, a czwarty sprawić, że następnego dnia obudzisz się świeży jak po tygodniu urlopu. Rzeczywistość jest mniej efektowna. Większość biegaczy amatorów nie potrzebuje rozbudowanej suplementacji. Potrzebuje przede wszystkim odpowiedniej ilości jedzenia, snu, płynów i odpoczynku. Nie oznacza to, że wszystkie suplementy i produkty sportowe są zbędne. Niektóre mogą być praktycznym uzupełnieniem diety, szczególnie podczas długiego wysiłku, treningów w upale albo intensywnych przygotowań do zawodów. Trzeba tylko wiedzieć, kiedy naprawdę mają sens. Czy biegacz amator potrzebuje suplementów? Samo bieganie nie jest automatycznym wskazaniem do przyjmowania suplementów. Jeżeli trenujesz rekreacyjnie kilka razy w tygodniu, dobrze się odżywiasz, nie masz stwierdzonyc...