Biegam Bo Tak Wyszło

Słyszeliście o akcji - "Bieg na sześć łap" ? "Bieg na sześć łap" - to akcja, w ramach której miłośnicy aktywności fizycznej, spacerują lub biegają w towarzystwie Psiaków ze schroniska dla zwierząt. Jutro akcja "Bieg na sześć łap" obchodzi urodziny - WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO!!! Więcej info na https://www.facebook.com/pages/Bieg-na-sześć-łap/1397838170476765

"Wyścig tajemnic" Autor: Daniel Coyle, Tyler Hamilton Niesamowita książka, która zdradza szczegóły świata kolarskiego. Pokazuje, jak wyglądał cały mechanim dopingowy w światowym peletonie. Po jej przeczytaniu zastanawiam się jak wygląda kolarstwo w obecnych czasach? Co ja mówię, jak wygląda sport w obecnych czasach? Ilu z olimpijczyków z Sochi stosowało doping i ich nie złapali? Czy nasz najlepszy obecnie kolarz - Michał Kwiatkowski, który wygrał dwa wyścigi z rzędu jest czysty? Te i mnóstwo innych pytań siedzą w mojej głowie. Naprawdę daje do myślenia.  Polecam!!!

jako, że jest jeszcze w miarę wcześnie to trochę o kawie ja jestem kawoszem, a Wy?

Miałem dzisiaj wielką ochotę zjeść coś słodkiego i postanowiłem znaleźć sobie przepis na ciastka owsiane - od czego mamy wujka google'a :) szybkie zakupy, lekkie "poprawki" w przepisie i działamy.  Przepis prosty:  200g płatków owsianych ok.200g miodu ok. 200g jogurtu naturalnego 2 jajka dla urozmaicenia - pestki z dyni, rodzynki, pestki ze słonecznika, orzechy włoski i ziarenka kawy.  Wszystko mieszamy, w między czasie możemy nagrzać piekarnik do 180 stopni.  Blachę wykładamy folią lub papierem do pieczenia. Z mieszanki jaką uzyskaliśmy lepimy kulki, które układamy na folii/papierze i lekko spłaszczamy. Następnie blacha z masą ląduje na ok. 15 minut w piekarniku.  Ciastka powinny mieć złocisty kolor.  Oczywiście wyjmujemy je z piekarnika i cieszymy się pysznościami :) Smacznego!!!

Od czwartku 13/02 nie biegałem z powodu przeziębienia, a dokładniej mówiąc dość mocnego kataru. Dalej smarkam, ale jest już coraz lepiej. W weekend już byłem blisko wyjścia, pogoda była wyśmienita. Wczoraj jeszcze sobie odpuściłem, ale dziś musiałem już wyjść i zrobić kilka kilometrów. Nosiło mnie już, pogoda super (+8 stopni). Łącznie wyszło ich 13 :) Czułem się bardzo dobrze, tętno na bardzo dobrym, spokojnym poziomie. Towarzystwo do biegania bardzo dobre, a więc wieczór biegowy można uznać za udany :) Średnie tempo 5:23min/km z czego dwunasty kilometr w tempie poniżej 4:20 Ten tydzień to głównie powrót do dłuższego biegania, czyli spokojne zwiększanie kilometrażu.

Dogonić kenijczyków - Adharanand Finn Książka w której autor przedstawia historię swojego dążenia do tego, aby biegać jak najlepsi na świecie kenijczycy. Przenosi się na pół roku do Kenii do Iten, gdzie trenuję i podpatruje tamtejszych biegaczy. Zaprzyjaźnia się z kilkoma osobami, tworzą razem drużynę i startują podczas maratonu. Bardzo ciekawa historia, szybko się czyta. Gorąco polecam!!! 14 minut - Alberto Salazar Historia życia Alberto Salazara, przebieg jego kariery zawodniczej, opowieści z biegów oraz tytułowe 14 minut - nie będę zdradzał, bo nie wszyscy wiedzą o co chodzi. Alberto Salazar to trener m.in. Mo Faraha, Glena Rupp. Ultramaratończyk - Dean Karnazes Opowieść o miłości do biegania, ciągłym pokonywaniu własnych możliwości, a co za tym idzie o cierpieniu jakie towarzyszy biegom ultra. Urodzeni biegacze - Christopher McDougall Są na tym świecie ludzie, którzy w biegu poruszają się tak lekko, jakby urodzili się po to, aby biegać. Autor opisuję histor...

Mój plan na dziś, a Wasz?

Do 9. PZU Półmaratonu Warszawskiego coraz bliżej. Nie jest to mój najważniejszy start na wiosnę i nie nastawiam się na ściganie, a traktuję bardziej jako ostatni dłuższy trening przed maratonem w Dębnie 6 kwietnia (czyli tydzień później).  Bardzo możliwe, że pobiegnę sobie jako zając, choć z drugiej strony biegnie spora grupa moich znajomych z grupy biegowej Warsaw Red Devils i fajnie byłoby uplasować się gdzieś w czołówce ekipy. Czasami trzeba dobrze wybrać, na szczęście mam jeszcze ponad miesiąc na podjęcie decyzji i wiem, że wybiorę dobrze.  Póki co wszystkie treningi podporządkowuje maratonom - wiosennym w Dębnie (6 kwietnia) i Krakowie (18 maja). A Wy startujecie w 9. PZU Półmaratonie Warszawskim?

Na początku lutego wybrałem się na dłuższą przebieżkę. Padło na Puszczę Kampinowską. I nie żałuję - BYŁO CUDOWNIE!!! Mnóstwo ludzi na nartach, 3 osoby biegające, trochę spacerujących, mnóstwo śniegu i piękne widoki - sami możecie zobaczyć poniżej.

Po jednym dniu biegania już mnie nosiło, musiałem założyć buty i pośmigać po ulicach bo inaczej...

Krótki filmik, który promuje aktywny tryb życia przygotowany przez Mateusza Hernik Zapraszam do oglądania

Ostatnio kilka osób pytał co to za program, z którego korzystam. Chodzi o Endomondo. Osobiście tylko zgrywam treningi z zegarka, traktuję ją jako dzienniczek treningowy. Już dawno przestałem ufać endo co do zapisu danych, bywają czasami kosmiczne, jak choćby mój najlepszy czas na 1km - 2m:08s - chciałbym tak szybko biegać, ale nie będzie mi to nigdy dane. Nie mniej jednak postanowiłem opisać w skrócie aplikacje na iphone'a. Moim zdaniem najlepsza aplikacja do biegania na smartphone'y, posiada mnóstwo ciekawych opcji, o których zaraz opowiem. Na ekranie głównym wyświetlane są cztery różne informację, u mnie jak widać jest to czas treningu, dystans, kalorie i średnia czas na km. Do wyboru są jeszcze m.in.: tętno i prędkość. Wybieramy oczywiście aktywność - na zdjęciu - bieganie, a wybór jest ogromy, wymienienie wszystkich trochę by mi zajęło. W przypadku biegania (bo pod tym względem opisuję program) możemy również wybrać rodzaj treningu: - basic - czyli po prostu dowo...

Od dłuższego czasu zastanawiałem się nad założeniem bloga jako uzupelnienie fan page'a.  To tutaj będą pojawiały się od teraz moje przemyślenia, opisy treningów, wiadomości ze świata biegania i nie tylko z moim komentarzem.  Mam nadzieję, że znajdziecie tutaj coś dla siebie i będziecie tu wracać.  Pozdrawiam Łukasz