Biegam Bo Tak Wyszło

Słyszeliście o akcji - "Bieg na sześć łap" ? "Bieg na sześć łap" - to akcja, w ramach której miłośnicy aktywności fizycznej, spacerują lub biegają w towarzystwie Psiaków ze schroniska dla zwierząt. Jutro akcja "Bieg na sześć łap" obchodzi urodziny - WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO!!! Więcej info na https://www.facebook.com/pages/Bieg-na-sześć-łap/1397838170476765

"Wyścig tajemnic" Autor: Daniel Coyle, Tyler Hamilton Niesamowita książka, która zdradza szczegóły świata kolarskiego. Pokazuje, jak wyglądał cały mechanim dopingowy w światowym peletonie. Po jej przeczytaniu zastanawiam się jak wygląda kolarstwo w obecnych czasach? Co ja mówię, jak wygląda sport w obecnych czasach? Ilu z olimpijczyków z Sochi stosowało doping i ich nie złapali? Czy nasz najlepszy obecnie kolarz - Michał Kwiatkowski, który wygrał dwa wyścigi z rzędu jest czysty? Te i mnóstwo innych pytań siedzą w mojej głowie. Naprawdę daje do myślenia.  Polecam!!!

jako, że jest jeszcze w miarę wcześnie to trochę o kawie ja jestem kawoszem, a Wy?

Miałem dzisiaj wielką ochotę zjeść coś słodkiego i postanowiłem znaleźć sobie przepis na ciastka owsiane - od czego mamy wujka google'a :) szybkie zakupy, lekkie "poprawki" w przepisie i działamy.  Przepis prosty:  200g płatków owsianych ok.200g miodu ok. 200g jogurtu naturalnego 2 jajka dla urozmaicenia - pestki z dyni, rodzynki, pestki ze słonecznika, orzechy włoski i ziarenka kawy.  Wszystko mieszamy, w między czasie możemy nagrzać piekarnik do 180 stopni.  Blachę wykładamy folią lub papierem do pieczenia. Z mieszanki jaką uzyskaliśmy lepimy kulki, które układamy na folii/papierze i lekko spłaszczamy. Następnie blacha z masą ląduje na ok. 15 minut w piekarniku.  Ciastka powinny mieć złocisty kolor.  Oczywiście wyjmujemy je z piekarnika i cieszymy się pysznościami :) Smacznego!!!

Od czwartku 13/02 nie biegałem z powodu przeziębienia, a dokładniej mówiąc dość mocnego kataru. Dalej smarkam, ale jest już coraz lepiej. W weekend już byłem blisko wyjścia, pogoda była wyśmienita. Wczoraj jeszcze sobie odpuściłem, ale dziś musiałem już wyjść i zrobić kilka kilometrów. Nosiło mnie już, pogoda super (+8 stopni). Łącznie wyszło ich 13 :) Czułem się bardzo dobrze, tętno na bardzo dobrym, spokojnym poziomie. Towarzystwo do biegania bardzo dobre, a więc wieczór biegowy można uznać za udany :) Średnie tempo 5:23min/km z czego dwunasty kilometr w tempie poniżej 4:20 Ten tydzień to głównie powrót do dłuższego biegania, czyli spokojne zwiększanie kilometrażu.

Dogonić kenijczyków - Adharanand Finn Książka w której autor przedstawia historię swojego dążenia do tego, aby biegać jak najlepsi na świecie kenijczycy. Przenosi się na pół roku do Kenii do Iten, gdzie trenuję i podpatruje tamtejszych biegaczy. Zaprzyjaźnia się z kilkoma osobami, tworzą razem drużynę i startują podczas maratonu. Bardzo ciekawa historia, szybko się czyta. Gorąco polecam!!! 14 minut - Alberto Salazar Historia życia Alberto Salazara, przebieg jego kariery zawodniczej, opowieści z biegów oraz tytułowe 14 minut - nie będę zdradzał, bo nie wszyscy wiedzą o co chodzi. Alberto Salazar to trener m.in. Mo Faraha, Glena Rupp. Ultramaratończyk - Dean Karnazes Opowieść o miłości do biegania, ciągłym pokonywaniu własnych możliwości, a co za tym idzie o cierpieniu jakie towarzyszy biegom ultra. Urodzeni biegacze - Christopher McDougall Są na tym świecie ludzie, którzy w biegu poruszają się tak lekko, jakby urodzili się po to, aby biegać. Autor opisuję histor...

Mój plan na dziś, a Wasz?

Do 9. PZU Półmaratonu Warszawskiego coraz bliżej. Nie jest to mój najważniejszy start na wiosnę i nie nastawiam się na ściganie, a traktuję bardziej jako ostatni dłuższy trening przed maratonem w Dębnie 6 kwietnia (czyli tydzień później).  Bardzo możliwe, że pobiegnę sobie jako zając, choć z drugiej strony biegnie spora grupa moich znajomych z grupy biegowej Warsaw Red Devils i fajnie byłoby uplasować się gdzieś w czołówce ekipy. Czasami trzeba dobrze wybrać, na szczęście mam jeszcze ponad miesiąc na podjęcie decyzji i wiem, że wybiorę dobrze.  Póki co wszystkie treningi podporządkowuje maratonom - wiosennym w Dębnie (6 kwietnia) i Krakowie (18 maja). A Wy startujecie w 9. PZU Półmaratonie Warszawskim?

Na początku lutego wybrałem się na dłuższą przebieżkę. Padło na Puszczę Kampinowską. I nie żałuję - BYŁO CUDOWNIE!!! Mnóstwo ludzi na nartach, 3 osoby biegające, trochę spacerujących, mnóstwo śniegu i piękne widoki - sami możecie zobaczyć poniżej.