Biegam Bo Tak Wyszło

Mamy już koniec listopada, więc mogę podsumować dwa ostatnie miesiące. Październik to był typowy miesiąc do wdrożenia się w reżim treningowy, na początku regeneracja po Maratonie Warszawskim, więc i treningi były lżejsze oraz było ich mniej. Dopiero w drugiej połowie miesiąca zrobiłem 3-4 mocniejsze treningi, które pokazały, że jeszcze coś z tego może być. Pierwszy szybszy bieg na 5km wyszedł zarówno słabo jak i dobrze. Słabo bo nie dawał mi większych szans na zrobienie "życiówki" podczas Biegu Niepodległości na 10km, a dobrze bo dawno tak szybko nie biegałem. Kilka dni później na treningu pobiegłem tylko ok.2min gorzej od najlepszego mojego wyniku na 10km, co pozwoliło mi trochę optymistyczniej spojrzeć w przyszłość. Listopad rozpocząłem od poprawienia czasu na 10km (o 5s, ale zawsze). Reszta miesiąca to już praca - budowanie fundamentów pod starty na wiosnę. Jest już dużo więcej szybszego biegania. Chociaż tutaj muszę dodać, że biegam w I zakresie o 30s szybciej niż to ...

Już za tydzień w Toruniu odbędzie się impreza biegowa na, którą czeka wiele osób - Półmaraton Świętych Mikołajów . Z roku na rok przybywa chętnych, aby pobiec w stroju Świętego Mikołaja w mieście pierników. Równo o godz. 11:00 6 grudnia wystartuje tłum św. Mikołajów. W tym roku będzie również można sprawdzić się także na krótszej 10km - tutaj organizatorzy wyszli z pomysłem dla osób rozpoczynających przygodę z bieganie i jeszcze nie gotowych na dystans jakim jest półmaraton - BRAWO :) Jeszcze istnieje możliwość zapisania się na bieg (półmaraton lub 10km):  REJESTRACJA Gorąco zachęcam do udziału w biegu, a jeżeli nie to na pewno warto tego dnia wyjść z domu, stanąć gdzieś na trasie i zagrzewać do biegu tych wszystkich, którzy podejmą wyzwanie z trasą. Na chwilę obecną opłaciło start ponad 4 tysiące osób :) SUPER :) a nie opłaconych jest jeszcze ponad 2000 :) Jak zapewne wiecie, dzięki konkursom obdarowałem pakietami trzy osoby: Agnieszkę, Agatę i Bartosza :) mam nadziej...

Już 6 grudnia 2015 w Toruniu odbędzie się Półmaraton Świętych Mikołajów - www.biegmikolajow.pl Oprócz biegu na dystansie 21097,5m będzie także możliwość wystartowania na dystansie 10km oraz bieg dla najmłodszych. Koszulka  Poza koszulką w pakiecie startowym znajdą Państwo: Czapeczka św. Mikołaja Szalik Numer startowy z przyklejonym chipem Agrafki Batony Kalendarz Osobom zamieszkałym w Toruniu organizator biegu organizuje możliwość przygotowania do biegów, które odbywają się co czwartek o godzinie 19:00. Zbiórka osób zainteresowanych ma miejsce przy ulicy Szosa Chełmińska 135 przy sklepbiegowy.com Ponadto imprezę zaszczyci swoją obecnością Wanda Panfil-Gonzalez – mistrzyni świata z Tokio w maratonie, zwyciężczyni maratonów w Londynie, Nowym Jorku, Nagoi, Bostonie oraz Jan Huruk – olimpijczyk z Barcelony, jeden z najlepszych zawodników w historii Polskiego maratonu. Oczywiście odbędzie się wielka akcja zbierania prezentów dla dzieci z domów dziec...

Wczorajszy XXVII Bieg Niepodległości w Warszawie okazał się być dość szczęśliwy dla mnie choć jeszcze miesiąc temu mógłbym pomarzyć o takim wyniku. Nowa życiówka, co prawda poprawiona o 5 sekund, ale już nie pamiętam kiedy tak „szybko” biegałem. Ale zacznijmy od początku. Przed biegiem zrobiłem krótką rozgrzewkę – ok.2km w bardzo spokojnym tempie. W między czasie jakaś Pani próbowała mnie rozjechać samochodem, trąbiąc i wymachując rękoma w moją stronę – no nic, taki mamy klimat. Później jeszcze 2-3 przebieżki i można lecieć na start.  Pominę całą opowieść o hymnie (ciarki przechodziły po moim ciele) i brak kultury i wychowania wśród biegaczy, którzy śpiewali go w czapkach, pominę długi czas oczekiwania na swój start – ale temu sam jestem sobie winien – gdybym biegał szybciej to i wystartowałbym wcześniej :) Wreszcie podchodzę do linii startu, odpalam zegarek i biegnę. Startowałem ze strefy III (45:00 – 49:59) i liczyłem, że stanie obok mnie spora liczba osób biegnącyc...

3 kwietnia 2016 planuję start w 11. PZU Półmaratonie Warszawskim - podobnie jak ostatnio przy 37. PZU Maratonie Warszawskim organizatorzy umożliwili uczestnikom biegu pomoc innym i sprawili, że nie będzie to tylko i wyłącznie wyścig. Chcę pomóc innym i dlatego właśnie wybrałem możliwość startu połączoną ze zbiórką pieniędzy na cel charytatywny. W moim przypadku będzie to ponownie Fundacja Rak'n'Roll. Wygraj Życie! Wszystkie wpłacone pieniądze będą przekazane na jej konto. Abym mógł wystartować w biegu muszę zebrać minimum 300zł i tutaj liczę na Waszą pomoc .  Wesprzyjcie cel charytatywny , na który biegnę i pomóżcie tym, którzy potrzebują naszej pomocy! Jak pomóc? Wystarczy, że wejdziecie na stronę: https://rejestracja.maratonwarszawski.com/pl/charity/712 i po prawej stronie ekranu znajdziecie możliwość dokonania wpłaty - wpisujemy kwotę jaką chcemy przelać (jeżeli macie chęć możecie podpisać się z imienia i nazwiska lub ksywki - będę wiedział komu dzi...

Przygotowałem dla Was pewną ściągawkę, mam nadzieję, że pomoże :) Życiówka na 10km 45:55 (2013-11-11) - to był jeden raz kiedy pobiegłem prawie na maksa na dystansie 10km Ostatnia szybsza "piątka" - 23m:10s (2015-10-24) - pierwszy mocny bieg od dłuższego czasu 4 dni później podczas treningu progowego zrobiłem 10km w 47m:43s, a wczoraj wyszło 48m:05s Nie ukrywam, że fajnie byłoby zrobić nową życiówkę, ale mimo, że po miesiącu biegania pod okiem trenera widać progres to nie aż tak duży, abym był o to spokojny. Nie ukrywam, że będę walczył i mam nadzieję, że atmosfera biegu, tłum mnie poniesie i się uda. Typujcie w komentarzach pod postem na fanpage'u, macie czas go 11/11/2015 do godz. 11:00. Powodzenia :) Półmaraton Świętych Mikołajów - 6/12/2015 Toruń strona www - http://biegmikolajow.pl/ fanpage - https://www.facebook.com/biegmikolajow  

Jakieś dwa dni temu wyświetliła mi się na Facebook'owym wall'u informacja o imprezie Biegnij Warszawo Nocą. Projekt zapowiada się ciekawie. Impreza wydaję się być wzorowana na Nocnym Półmaratonie we Wrocławiu i dobrze zrobiona może odnieść spory sukces.   fot. https://www.facebook.com/biegnijwarszawo Nie ukrywam, że bardzo przyjemnie biega się ulicami Warszawy po zmroku. Pytanie tylko jak zostanie poprowadzona trasa. Na to trzeba będzie jeszcze poczekać. fot. https://www.facebook.com/biegnijwarszawo Szybko zobaczyłem, że to nocna wersja Biegnij Warszawo - imprezy, której nie darzę sympatią - więcej możecie o tym przeczytać tutaj . Jeden z powodów to dość spore wpisowe - podobno jest jakaś ideologia do tego, ale organizatorzy nie chcą się tym podzielić z innymi, czemu? to pytanie już do nich. A szkoda, bo warto, aby ludzie wiedzieli skąd bierze się taka, a nie inna cena pakietu, co jest wartością dodaną. fot. https://biegnijwarszawo.pl Sprawdziłem jakie ...

Zielona kawa zawitała do mojego domu niedawno. Ostatnio dostałem nawet mały prezent od MK Cafe w postaci - Green active - kawy palonej z ekstraktem zielonej kawy. Wraz z kawą otrzymałem pakiet informacji na temat jej właściwości. Zapraszam do lektury. Zielona kawa - DLA AKTYWNYCH I DBAJĄCYCH O LINIĘ Pomaga zmniejszyć masę ciała, redukuje tkankę tłuszczową, przyspiesza regenerację po wysiłku i zwiększa gotowość organizmu do ćwiczeń – to tylko niektóre właściwości zielonej kawy. Napar z niepalonych ziaren kawy stał się istotnym elementem diety osób aktywnych fizycznie, uprawiających sport amatorsko i zawodowo. Czym dokładnie jest zielona kawa lub ekstrakt z niej i jaki ma wpływ na nasze samopoczucie? Na te pytania odpowiadają eksperci: Justyna Mizera – dietetyk sportowy, oraz Mateusz Jasiński – trener biegania. Twoja dieta ma znaczenie - Ludzki organizm to skomplikowana maszyna, w której wszystko musi prawidłowo pracować, a żeby tak było maszyna musi mieć odpo...

Mija właśnie miesiąc od kiedy zaszło trochę zmian w moim treningu biegowym ale nie tylko. Nawiązałem współpracę z trenerem – czułem, że potrzebuję „bata” nad sobą, jakoś już nudziło mnie to powolne bieganie bez żadnej poprawy, a sam jakoś nie mogłem się zmusić to mocniejszych treningów. Brakowało też regularności. Potrafiłem sobie powiedzieć „dziś nie biegam, wyjdę jutro”. A mając 32 lata jeszcze trochę życia na bieganie zostało, więc postanowiłem spróbować. A co tam. :) Już po miesiącu mogę powiedzieć, że było to bardzo dobre rozwiązanie. Forma powoli, powoli ale rośnie. Czynników sprawiających, że tak jest – jest kilka.  Pierwszy to trener i rozpisane treningi. Odpowiednio ułożony plan, dzięki któremu czuję się coraz lepiej. Wiem co mam biegać, wiem czemu mam to biegać i przede wszystkim wiem, że jest ktoś kto sprawdzi czy biegałem i przeanalizuję to pod kątem dalszych treningów. To jest ten „bat”, którego potrzebowałem. Nie ważne jaka jest pogoda za oknem ...